多吃粗粮蔬菜能防龋齿

河北维权网  2006-9-14 21:46:46

　　防牙病，饭后漱口，每天刷牙2次，每次三分钟

　　了解了龋病发病的主要原因和危害，就要有针对性地预防，以减少龋病的发生。每次刷牙三分钟首先，去除菌斑、预防菌斑的形成非常重要。正确的刷牙方法及足够的刷牙时间是基本的、也是行之有效的方法。实验证明，饭后漱口，每天刷牙2次，每次刷牙三分钟可基本达到清洁牙面、抑制菌斑形成的目的。

　　睡前刷牙非常重要

　　人在睡觉时新陈代谢减慢，唾液分泌量减少，唾液对牙齿的冲刷及再矿化作用、唾液中溶菌酶的抑菌作用等都会减弱。如果牙齿表面残留大量食物残渣，就会为致龋菌的滋生提供条件，所以睡前一定要好好刷牙。常饮茶、茶水漱口有预防作用氟为人体的营养要素之一，许多研究表明，氟对牙齿和骨的正常发育和矿化是必需的。氟可以提高牙齿硬组织的防酸能力，对致龋菌的繁殖有抑制作用。茶叶中含氟量较高，故饮茶及用茶水漱口可以达到预防龋齿的效果。日常刷牙还可以选用含氟牙膏。但是人体过量摄入氟也会造成氟中毒、氟骨症、氟斑牙等，因此氟制剂要在医生的指导下使用。

　　窝沟封闭预防窝沟龋

　　窝沟是龋病的好发部位。儿童刚萌出的年轻恒牙窝沟又细、又深，易积存食物，不易清洁，极易发生窝沟龋。窝沟封闭是由医生用封闭剂将刚萌出的年轻恒牙窝沟封闭起来，防止食物和菌斑堆积，隔绝致病因素，以预防窝沟龋的发生。过量饮酒及碳酸饮料易致龋病

　　饮食习惯与龋齿也有着密不可分的关系，长期大量饮用碳酸饮料，可导致牙齿脱矿，对龋病易感。睡前大量饮酒，酒精在胃里分解、发酵，产生大量的酸性气体，随着呼吸到达口腔，会造成牙齿表面硬组织溶解。所以长期过量饮酒的人也易患龋病。此外，婴幼儿叼着奶瓶睡觉，易患“奶瓶龋”。睡前饮用奶制品或饮料及吃零食后不刷牙，也极易患龋病。因此良好的饮食和口腔卫生习惯是预防龋病的基础。

　　相关链接常见牙病

　　龋齿

　　儿童易患。它侵害牙齿硬组织，引起牙齿敏感和牙痛，甚至牙齿脱落。

　　根龋

　　中国80%的成年人和老年人有牙龈萎缩、牙根暴露问题。牙根抗酸性差，更易受到蛀牙的侵袭。根龋导致牙齿敏感和牙痛甚至掉牙。

　　牙齿磨损

　　早期有牙齿敏感症状，严重者导致牙髓炎，甚至牙齿折断。

　　牙齿敏感

　　吃冷、热、酸、甜食物或咬硬物时牙齿酸痛。

　　牙龈炎

　　因为不认真刷牙或刷牙的方法不对导致牙龈红肿、出血，造成口臭。

　　牙渍牙斑

　　食物、咖啡、茶、中药、红酒及饮料中的色素等沉积在牙齿上，出现黄色或褐色污渍。

　　牙石

　　牙垢、牙菌斑没有及时清除，钙化变硬，会刺激牙龈，吸附色素加重牙渍。

　　口腔异味

　　80%的口腔异味是由口腔细菌引起的，影响日常生活。　　

　　　正确的刷牙方法

　　1、牙刷呈45度，轻柔地在牙上来回刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。

　　2、每颗牙齿里面都要刷到。

　　3、将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面(咬合面)。

　　4、将牙刷放在舌面处，从舌根向舌尖轻柔地刷，可以去除口腔异味。

　　 作者：张文军

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